[...] też 4-5tyg mostek na tesciu 1x w tyg. Musi ochota na ciężkie treningi wrócić i przede wszystkim apetyt. Nie może być tak, że rano wstaje i nie mam kompletnie ochoty na jedzenie. Najchętniej to bym 2 tosty z dżemem zjadł i kawy się napił. Poleci pewnie waga, pełność ale... W uju to mam. Chcę się dobrze czuć, a ja przy 100kg zwyczajnie sapię [...]
[...] (jest to drogi sport nawet bardzo drogi)... jezeli masz przeznaczyc 50z; miesiecznie na suplementacje, to ja raczej wolalbym ich nie wydawac... lepiej zainwestowac ta sume w jedzenie badz odlozyc na kupke i poczekac az bedziesz mogl sobie pozwolic na wiekszy zakup!!!! co do treningu proponuje 4 razy (ja czesto na redukcji cwicze 5 a piaty trening [...]
[...] wiejskiego też przez przypadek dodałam więcej. Teraz czuje się lepiej bo trochę odespałam ale i tak to jeszcze nie to. Zauważyłam że im więcej jem tym mam większą ochotę na jedzenie. Myślałam że z 2400kcal będę mieć problem ale jest ok. W przyszłym tygodniu wracam już na moją odnowiona siłownię, będzie trener i będę na nowo walkowac przysiady [...]
[...] wyjątkowo interesujący wydał mi się ten z dietą. Jak przeczytałem ile powinno się jeść, to powiedziałem sobie nieźle!!! Przez dłuższy czas byłem na odwotnej diecie, czyli jedzenie małych ilości bogatych we wszystkie potrzebne minerały i witaminy. Celem wcześniejszej diety było zrzucenie zbędnych kg. Postanowiłem spróbować tego co mi [...]
[...] od razu na własne produkty zwłaszcza, że przygotowanie ich zajmuje sporo czasu (którego ostatnio ciągle mi brakuje). Z resztą dojścia do zaufanego rolnika nie mam więc to jedzenie i tak nie będzie w 100% super, nawet jak sama sobie przetworze. Hera no właśnie z tym białkiem mam straszny problem, nawet jak mi się uda go podbić do wyższych [...]
Zapotrzebowanie obecnie jest niskie ze względu na to że od marca już stopniowo ucinałem kalorie, i jedzenie 1800 kcal nie będzie stanowiło dla mnie problemu, więc z mojego punktu widzenia nie widzę problemów :/ Pewnie nie będzie problemem dla Ciebie jedzenie 1800 kcal, problem jest w tym jakie będą tego skutki dla organizmu - spowolnisz [...]
[...] rodzicami i niestety nie mam mozliwosci gotowania oddzielnie, ale pomimo obiadow (sprobuje po prostu jest mniejsze ilosci), postaram sie wyznaczyc sobie jakies standardy, np jedzenie w pracy, gdzie faktycznie moge sobie pozwolic na to, zeby miec najbardziej roznorodne jedzenie i jesc nawet z 30 minut. Okolo rok temu, odrzucilem cole i po tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie jest równy? ma bialko i ma wegle to w czym problem. ja takich odzywek nie kupuje bo uwazam ze to g**** i wole normalne jedzenie zjesc niz sie tróc cukrem z watpliwej jakosci białkeim
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie jest równy? ma bialko i ma wegle to w czym problem. ja takich odzywek nie kupuje bo uwazam ze to g**** i wole normalne jedzenie zjesc niz sie tróc cukrem z watpliwej jakosci białkeim Jeden i drugi gainer może mieć tyle samo białka i węgli, ale mogą być to różne źródła owych węglowodanów i białek. To tak jakbyś powiedział, że białko z soi i [...]
[...] jakimś czasie.Dlaczego trudniejsza?Dlatego,że bieganie upośledza motorykę przewodu pokarmowego więc jest trudne przyswojenie składników pokarmowych,drugim powodem jest to,że jedzenie tego co się powinno zajmowałby dużo czasu,zwłaszcza przed długimi treningami,przed krótszymi jest ok. No to jedziemy ze składnikami: -węglowodany są [...]
[...] się JEŚĆ. Z tego jestem zadowolona najbardziej. Ze zwykłego zjadacza kanapek zmieniłam się w łażącą ze swoimi pojemniczkami wariatkę %-) Na początku myślałam, że niejedzenie słodyczy będzie dla mnie największym wyzwaniem, a okazało się to betką w obliczu konieczności zjedzenia 130g białka dziennie. Ilość mięcha jak dla słonia :-D (no [...]
[...] za akceptujesz rzeczywistość taką jaką jest ?.Tak naprawdę więcej jest przeciw wam niż po waszej stronie i nie zapomnijcie o całej rzeszy przyjaciół od kieliszka… A to tylko jedzenie a nie mówiłem że proste no i jeszcze tylko ta aktywność coś pobiegać coś popływać może i pójść na siłownie %-) .Byle tylko nic nie bolało }:-( .No i macie kondycje, [...]
[...] wiedzieć jaka ilość ale nie o dawke chodzi a o Zycie lub zdrowie skoro nie mamy dekstrozy to pijemy pepsi sok pomarańczowy jemy czekolade chodz w stanie przed hipoglikemia jedzenie czekolady to średni pomysł bo wyglądało by to tak ze wkładasz cała buzie czekolady gryziesz ssasz i łykasz ja spotkałem się ze snikersem jak kolega jadł nie [...]
Marku madrze piszesz. Problem to ja mam taki, ze na wadze przybieram od samego patrzenia na jedzenie. drugi jest taki, ze w pracy i po niej malo sie ruszam a wysilku na treningach to mam do kupy 10min. Jeszcze chila i trzeba bedzie zajumac tytul dziennika tatunciowi %-) bo te 120+ do 2020 nie bylby wielkim problemem dla mnie. Na czas redukcji [...]
[...] kiedyś wpadł na obiad postaram się o coś odpowiedniego %-) Co do wyglądu to się osobiście nie zgodzę - ale to w moim przypadku. Jak mam elegancko na talerzu to ja to jedzenie bardziej celebruję, jem wolniej, dłużej, bardziej się nim jakby cieszę ;-) Plusy: lepiej gryzę, przeżuwam, szybciej się najadam. Co ważniejsze jednak, jeśli to jest [...]
[...] która jest FE. 1522 kalorie i czuję jakbym nic nie robiła tylko jadła. }:-( Pomiksuję jakieś koktajle, może to będzie jakiś sposób. Kiedyś miałam problem, żeby ograniczać jedzenie i schudnać. Teraz męczę się zwiększając kalorie, by trochę się odtłuścić i wyrzeźbić ciało. Taki tam PARADOKS. /SFD/2016/8/9/b21c8705222d44c5879d90f6f7617e94.jpg
[...] :) Moge odrazu powiedziec, ze psychologiczny efekt bedzie mocny na plus. Glowny problem zwiazany z trzymaniem diety jaki zawsze mialem, to 1. Przygotowanie (czas) 2. Smak (jedzenie zrobione z gory na caly dzien jest zimne i niedobre) 3. Czas(przerwy co 2h na zarcie) 4. Czynnik psychologiczny, gdy mialem 6 posilkow, to syf czesto wpadal. Tutaj [...]
[...] się po prostu nauczyć, że zdrowe odżywianie to nie ograniczenie, ale po prostu lepsze wybory. Nie dlatego, że musisz tylko że CHCESZ. Dopóki nie będziesz widziała zalet jedzenie nieprzetworzonej żywności to "dieta" będzie dla Ciebie złem i wyrzeczeniem. A to nie o to chodzi. Zamiast chleba można kupić płatki - są w każdym sklepie. Owsiane. [...]
strasznie mało. daj węgle na min. 150g to i tak za mało, ale zawsze coś. im mniej będziesz jeść tym gorsze efekty będą. Ok, zatem węgle podbiję do 150 :) Będzie mi łatwiej nawet, bo miałam problem właśnie, żeby wymyślać jedzenie o tak małej ilości węgli.
[...] go na kawę i zamówić sobie jakąś sałatkę czy coś w tym rodzaju. Nie mam pojęcia, co będę jeść potem, bo będę w gościach, w każdym razie nastawiam się na niedramatyzowanie, jedzenie tego co będzie, oczywiście w normalnych ilościach i wybieraniu tych lepszych dla mnie rzeczy. W poniedziałek prawdopodobnie sama będę jeść gdzieś na mieście - [...]